Werte berechnen
Du möchtest wissen wie viel Kalorien am Tag du zu dir nehmen solltest, wie dein BMI ist und wie hoch dein optimaler Trainingspuls sein sollte? Probiere einfach unsere nachfolgenden Rechner aus.
Kalorienbedarf berechnen
BMI berechnen
| BMI Frauen | BMI Männer | |
|---|---|---|
| Untergewicht | < 19 | < 20 |
| Normalgewicht | 19 - 24 | 20 - 25 |
| Übergewicht | > 24 | > 25 |
Puls berechnen
| Puls | Belastungszone | Trainingsbereich | Beschreibung |
|---|---|---|---|
| 0 bis 0 | Gesundheitszone | REKOM (Regeneration & Kompensation | 50-60% des Maximalpulses. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Ideal für Anfänger |
| 0 bis 0 | Fettverbrennungszone | GA 1 (Grundlagenausdauer-Training 1) | 60-70% des Maximalpulses. Maximale Verbrennung von Kalorien aus Fett. Stärkung des Her-Kreislauf-Systems und Verbesserung der Fitness. |
| 0 bis 0 | Aerobe Zone | GA 1/2 (Grundlagenausdauer-Training 1 bis 2) | 70-80% des Maximalpulses. Verbesserung von Atmung und Kreislauf. Ideal zur Steigrung der Ausdauer. |
| 0 bis 0 | Anaerobe Zone | GA 2 (Grundlagenausdauer-Training 2) | 80-90% des Maximalpulses. Körper kann Sauerstoffbedarf nicht mehr decken. Leistungssportler trainieren kurzfristig in diesem Bereich für maximalen Leistungszuwachs. |
| ab 0 | Rote Zone | WSA (Wettkampfspezifisches Ausdauer-Training | Ab 90% des Maximalpulses. Annährung an den Maximalpuls. Gefahr für das Herz bei Freizeitsportlern! |
Lade dir die MyImpuls App runter
Für alle Mitglieder gibt es die MyImpuls App mit vielen nützlichen Funktionen, wie Terminbuchung, Trainingsplan, Ernährungsplan und vieles mehr.
