Online Coach


Werte berechnen

Du möchtest wissen wie viel Kalorien am Tag du zu dir nehmen solltest, wie dein BMI ist und wie hoch dein optimaler Trainingspuls sein sollte? Probiere einfach unsere nachfolgenden Rechner aus.

Kalorienbedarf berechnen


  • Körpergröße
  • Körpergewicht
  • Alter
  • Aktivität
  • Resultat

Gib deine Körpergröße (in cm) an

Das ist der erste Schritt

Gib dein Körpergewicht (in Kg) an

Das ist der zweite Schritt

Gib dein Alter an

Das ist der dritte Schritt

Gib deine Aktivität an

Das ist der dritte Schritt

BMI berechnen


  • Körpergröße
  • Körpergewicht
  • Resultat

Gib deine Körpergröße (in m) an

Das ist der erste Schritt

Gib dein Körpergewicht (in Kg) an

Das ist der letzte Schritt

BMI Frauen BMI Männer
Untergewicht < 19 < 20
Normalgewicht 19 - 24 20 - 25
Übergewicht > 24 > 25

Puls berechnen


  • Geschlecht
  • Alter
  • Körpergröße
  • Ruhepuls
  • Resultat

Gib dein Geschlecht an

Das ist der erste Schritt

Gib dein Alter an

Das ist der zweite Schritt

Gib deine Körpergröße an

Das ist der dritte Schritt

Gib deinen Ruhepuls an

Das ist der letzte Schritt

Puls Belastungszone Trainingsbereich Beschreibung
0 bis 0 Gesundheitszone REKOM (Regeneration & Kompensation 50-60% des Maximalpulses. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Ideal für Anfänger
0 bis 0 Fettverbrennungszone GA 1 (Grundlagenausdauer-Training 1) 60-70% des Maximalpulses. Maximale Verbrennung von Kalorien aus Fett. Stärkung des Her-Kreislauf-Systems und Verbesserung der Fitness.
0 bis 0 Aerobe Zone GA 1/2 (Grundlagenausdauer-Training 1 bis 2) 70-80% des Maximalpulses. Verbesserung von Atmung und Kreislauf. Ideal zur Steigrung der Ausdauer.
0 bis 0 Anaerobe Zone GA 2 (Grundlagenausdauer-Training 2) 80-90% des Maximalpulses. Körper kann Sauerstoffbedarf nicht mehr decken. Leistungssportler trainieren kurzfristig in diesem Bereich für maximalen Leistungszuwachs.
ab 0 Rote Zone WSA (Wettkampfspezifisches Ausdauer-Training Ab 90% des Maximalpulses. Annährung an den Maximalpuls. Gefahr für das Herz bei Freizeitsportlern!

Lade dir die MyImpuls App runter

Für alle Mitglieder gibt es die MyImpuls App mit vielen nützlichen Funktionen, wie Terminbuchung, Trainingsplan, Ernährungsplan und vieles mehr.